Coaching
De grote lijnen van mijn coachingsvisie komen overeen met die van Your Coach te Gent. Daar volg ik ook mijn opleiding(en).
Volgens hen is een coach iemand die veel weet over het (groei)proces en de coachee daarin begeleidt, niet iemand die zomaar oplossingen aangeeft. In een coachgesprek is het de bedoeling om de coachee tot eigen inzichten te doen komen. Ze moet prikkelend en openend zijn, want dient als opstapje voor de echte wereld.
Verder is een coachingsgesprek resultaatgericht en staat dit dus niet gelijk aan enkel het luchten van je hart. Voor dit laatste wordt zeker ruimte gelaten indien dit noodzakelijk is, maar daarna is het de bedoeling weer de draad op te pikken richting de doelstelling die in het begin van het gesprek is aangekaart.
Tenslotte is de creatie van een ervaring doorheen het gesprek essentieel. Je brein onthoudt enkel diepgaande ervaringen en heeft veel meer moeite met adviezen of woorden. In een veilige omgeving ga je in beweging komen, van verschillende invalshoeken naar je situatie/uitdaging kijken en er zo interactief mee omgaan. Bovendien gaat het niet slechts om de ervaring tijdens het coachingsgesprek, maar vooral over de omzetting naar jouw leven.
Diploma Coaching essentials.
Neurologische inzichten
Ondanks de gelijkenissen in coachingsvisie met YourCoach voeg ik mijn eigen insteek in, gebaseerd en niet afwijkend van, de neurologie.
Voor de meeste mensen heeft het brein te maken met denken, plannen, redeneren of problemen oplossen en niet veel meer. Volgens deze visie staat het brein nagenoeg 'uit' wanneer je niet bewust denkt, redeneert of aan het plannen bent. Het brein is dus een optie die je inschakelt bij bewuste, rationele taken.
De neurologie zet hier tegenover dat het brein zelfs in rust (slaap, wanneer je "niets" doet) heel belangrijke taken uitoefent. Het default mode netwerk verwerkt, herstructureert, reflecteert en anticipeert. *1 Verder toont de wetenschap aan dat het overgrote deel van onze handelingen en beslissingen een onbewuste voorbereiding kennen. Denk aan: "emoties, lichaamshouding, snelle oordelen en interne voorspellingen".*2 Alles wat we doen, voelen en ervaren is breingestuurd. Meer zelfs, we hebben voor alles automatisch voorspellingen die we van ons brein meekrijgen.*3
Bijgevolg is het brein geen 'optie', het brein staat gelijk aan wie wij zijn en beïnvloedt alles wat we doen.
Neurologie is de studie van hoe we functioneren, niet enkel van hoe we denken. Een onderbouwde kennis ervan zorgt voor de enige mogelijkheid in omgang met de wereld. Zoals eerder al gesteld: "Je brein gebruik je voor alles." Elke vorm van inzicht, groei, therapie, techniek, gewoonte, visie, gedrag, 'alles, werkelijk alles', is onmogelijk zonder je brein/neurologie.
Daarom hoeft het niet te verbazen dat kennis over hoe je brein werkt je enorm kan helpen om jouw uitdagingen aan te pakken.
Het is vanuit deze nieuwe inzichten dat je je denkwijzen, overtuigingen, waarden, emoties en gedrag werkelijk kan ontwikkelen. Bij mij krijg je dus zowel een coachingssessie, als een neurologisch framework waarmee je te werk kan gaan. Waardoor je veel beter zélf aan de slag kan gaan en je jezelf kan ontwikkelen als authentieke en veerkrachtige persoon. Uiteraard allemaal gebaseerd op wetenschappelijke inzichten, zie de bibliografie hieronder.
Wat houdt dit in? Laten we de belangrijkste neurologische inzichten even oplijsten:
- Realiteit
Het is voor ons evident dat de wereld bestaat en dat we haar ook zien. Daarom durven we de assumptie te maken dat we de wereld zien zoals ze is, niets is echter minder waar. Vanuit de neurologie weten we dat ieder van ons een constructie maakt op basis van voorspellingen. Deze voorspellingen komen voort uit de uitleg die je geeft aan eerdere ervaringen, kennis, wat je hebt geleerd, je cultuur, je individuele voorkeuren, etc...
2. Informatieverwerking
Daarnaast durven we te denken dat onze perceptie neutraal is. Wat je “waarneemt” is nooit puur zintuiglijk. Je brein interpreteert, filtert en reconstrueert. Elk stukje info dat binnenkomt, visueel, auditief, gevoelsmatig vervormt je brein op voorhand obv: " verwachtingen, eerdere ervaringen, context, emotionele toestand, culturele patronen, overlevingswaarde". Bijgevolg pas je de realiteit niet zomaar aan, je past haar specifiek aan naar jouw noden. Daarom is er niet zoiets als neutrale input, je denkt met een vervormde en gestructureerde waarneming.
3. Emotie
Emoties bestaan, toch? Ze gebeuren gewoon, ze zijn een deel van mijn identiteit en bepalen wie ik ben. Wederom niet juist. Emoties zijn voorspellingen op basis van lichamelijke signalen en betekenisgeving. Als je weet dat emoties gemaakt worden in je brein, kun je leren ze te herstructureren (bv. via cognitieve herinterpretatie, therapie, meditatie).
4. Herinneringen
Wat heeft bovenstaande informatie van invloed op herinneringen? Is het juist dat we ons iets kunnen herinneren zoals het was? Uiteraard niet of toch niet exact. Je hebt steeds je eigen voorspellingsbril op, hiermee leg je gebeurtenissen ook uit, dat is per definitie afhankelijk van jou. Herinneringen zijn rekbaar, beïnvloedbaar, vervormbaar. Zonder deze inzichten is er geen plaats voor nieuwe betekenisgeving en/of heling.
5. Denken
We zijn ervan overtuigd dat we rationeel en bewust kunnen denken. Niettemin is denken voor 90% onbewust, automatisch en gevoelig voor context en emoties.
6. Cognitie
Op de bevindingen van "denken" bouwen we verder wanneer we het in het algemeen hebben over cognitie. De moderne visie is dat elke mens leert en redeneert los van het lichaam of omgeving. Of dat dit toch zo kan zijn. Desondanks toont de neurologie aan dat cognitie belichaamd en contextueel is. Hoe je denkt is ten allen tijde afhankelijk van je lichaam en omgeving.
7. Slaap
Iedereen weet dat slaap belangrijk is, we hebben allemaal wel al eens een slechte nacht gehad en de dag erna voelen we het verschil. Toch weten veel mensen niet waarom slaap zo belangrijk is. Het is tijdens slaap ons geheugen herorganiseert. Het gaat hier de herorganisatie van zowel emotie, geheugen, immuunsysteem en leervermogen.
8. Bewustzijn
Zonder bewustzijn is er voor de mens niets. Bewustzijn staat voor ons gelijk aan leven. Dat betekent echter niet dat enkel waar we ons van bewustzijn gebeurt. Denk aan de werking van al je organen, je bent je er niet van bewust, maar ze zijn wel levensbelangrijk voor jouw bestaan. Hetzelfde geldt bij ons brein en bij denken in het algemeen. Het bewuste is slechts een miniem deel van mentale activiteit.
9. Leren
Voor velen onder ons staat leren bijna gelijk met "downloaden". Je doet de informatie op, ofwel begrijp je die en heb je die ofwel niet. Makkelijk. Wederom is deze visie enorm tekortkomend. Door de neurologie zijn we erachter gekomen dat leren gelijkstaat aan synaptische verandering, afhankelijk van herhaling, emotie, betekenis en motivatie. Zo versterken pauze, variatie, motivatie en context je leervermogen en leren kan ook ontleren betekenen.
10. Post-hoc rationalisaties
Een fenomeen dat bij alle voorgaande onderwerpen een diepgaande invloed heeft is de "post-hoc rationalisatie". We denken dat we weten waarom we iets doen, maar dat is simpelweg niet zo. Je brein beslist vaak onbewust en verzint achteraf een reden.
Bibliografie
*1
A) Raichle, M. E., MacLeod, A. M., Snyder, A. Z., Powers, W. J., Gusnard, D. A., & Shulman, G. L. (2001). A default mode of brain function. Proceedings of the National Academy of Sciences, 98(2), 676–682.
*2
A) Bargh, J. A., & Morsella, E. (2008). The unconscious mind. Perspectives on Psychological Science, 3(1), 73–79. https://doi.org/10.1111/j.1745-6916.2008.00064.x
B) Eagleman, D. (2011). Incognito: The secret lives of the brain. Pantheon.
*3
A) Friston, K. (2010). The free-energy principle: a unified brain theory? Nature Reviews Neuroscience, 11(2), 127–138. https://doi.org/10.1038/nrn2787 )
B) Seth, A. K. (2021). Being you: A new science of consciousness. Faber & Faber.
1. Realiteit
-
Clark, A. (2013). Whatever next? Predictive brains, situated agents, and the future of cognitive science. Behavioral and Brain Sciences, 36(3), 181–204. https://doi.org/10.1017/S0140525X12000477
-
Seth, A. K. (2021). Being You: A New Science of Consciousness. Faber & Faber. ISBN: 9780571337710
2. Informatieverwerking
3. Emotie
-
Barrett, L. F. (2017). How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain. Houghton Mifflin Harcourt. ISBN: 9780544133310
4. Herinneringen
-
Nader, K., Schafe, G. E., & LeDoux, J. E. (2000). Fear memories require protein synthesis in the amygdala for reconsolidation after retrieval. Nature, 406(6797), 722–726. https://doi.org/10.1038/35021052
-
Alberini, C. M. (2005). Mechanisms of memory stabilization: Are consolidation and reconsolidation similar or distinct processes? Trends in Neurosciences, 28(1), 51–56. https://doi.org/10.1016/j.tins.2004.11.001
5. Denken
6. Cognitie
-
Varela, F. J., Thompson, E., & Rosch, E. (1991). The Embodied Mind: Cognitive Science and Human Experience. MIT Press. ISBN: 9780262720212
-
Glenberg, A. M. (2010). Embodiment as a unifying perspective for psychology. Wiley Interdisciplinary Reviews: Cognitive Science, 1(4), 586–596. https://doi.org/10.1002/wcs.55
7. Slaap
-
Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner. ISBN: 9781501144318
8. Bewustzijn
-
Dehaene, S. (2014). Consciousness and the Brain: Deciphering How the Brain Codes Our Thoughts. Viking. ISBN: 9780670025435
-
Eagleman, D. (2011). Incognito: The Secret Lives of the Brain. Pantheon. ISBN: 9780307377333
9. Leren
-
Zull, J. E. (2002). The Art of Changing the Brain: Enriching the Practice of Teaching by Exploring the Biology of Learning. Stylus Publishing. ISBN: 9781579220549
-
Kandel, E. R. (2007). In Search of Memory: The Emergence of a New Science of Mind. W. W. Norton & Company. ISBN: 9780393329377
10. Post-hoc rationalisaties
-
Gazzaniga, M. S. (2000). Cerebral specialization and interhemispheric communication: Does the corpus callosum enable the human condition? Brain, 123(7), 1293–1326. https://doi.org/10.1093/brain/123.7.1293
-
Haidt, J. (2012). The Righteous Mind: Why Good People Are Divided by Politics and Religion. Vintage. ISBN: 9780307455772
